bialko rano

quatro pro to bialko? jesli tak to szamaj po treningu x-panda rano na czczo wszystko czego teraz potrzebujesz jeszcze to dostatecznej ilosci kalorii zeby rosnac i nic wiecej z supli nie trzeba (poza podstawowymi jak wit. min.)

QuatroPro to bialko(55%) i weglowodany(36%)-jem to 3x: rano na czczo, 1.5 godz. przed treningiem i okolo 2 godz po treningu (porcja okolo 50g). X-Panda 0.5 godz. przed treningiem i 15 minut po treningu po jednej miarce(18.5g). na innym forum doradzili mi jeszcze zebym jeszcze dokupil sobie 300g mono. ja zastanawiam sie jeszcze nad BCAA????

Jaki rodzaj białka wybrać? To już zależy od przeznaczenia. Rano i po treningu należy brać białko szybko wchłanialne np. jakieś białko serwatki. Zaś w trakcie dnia i na noc najlepsze są białka dłużej trawiące się - kazeina tak jak już wspomniałeś.

w nietren. rano, na noc białko. przed treningiem siłowym bcaa/glutamina, po także, po aerobach białko

heh ;D już się kładliśmy spać była 5 rano ;p Właśnie wróciłem ze Skoczowa z zawodów ;) zająłem 3 miejsce w kategorii 17-21 lat ;) Przywiozłem ze sobą Medal, białko i kreatyne ;)

no fajny cyklik Cp rano na czczo 9g , przed treningiem 9g carbo wrzuc po treningu ~50g bialko i gainera dodawaj do posilkow ktore sa ubogie w ww badz bialko jak masz malo wegli w posilku to wrzuc gainera jesli bialka to WPC

[...] na bieznie i Pobiegalem 20min intensywnie, po wszystkim Białko i 2 banany :) czy w dni z aeorbami z treningiem silowym taka suplementacja bedzie okej? No i wieczorkiem walne bialko z glutą. A jeszcze ostatnie pytanie a jak nie robie aeorobow po silce to brac Bcaa ? I jak z gluta caly czas rano, wieczor? Zmieniony przez - kaukan14 w dniu [...]

wałkowane tysiąc razy DT 5g mono rano i po treningu DNT tylko 5g rano carbo bezposrednio po treningu - najlepiej gdybys jeszcze miał białko i tez dawał razem z carbo

Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]

ZMA przed snem, jabłko w DT 5g przed i 5g po trenie, w DNT rano 5 g, glutamina- w DT możesz razem z kretką, w DNT rano i przed snem, białko według braków w diecie

Lubie takie prace ;], nie ze względu na nagrodę ale kocham tą nie cierpliwość która powstaje gdy nie wiem jak napisać prace. Czy napisać tekst piękny, ładny etc. w formie recenzji czy to w formie wolnej opisując ja we własnym uznaniu i nie trzymać sie jakichs tam wzorów. To ja powiem (a raczej napisze) tak: Forum kulturystyczne prawda ? Czyli [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

[...] 5 posiłków dziennie. Unikam kurczaka, ryżu... wszystko to bardzo mi się przejadło. Bazuje na wieprzowinie(karkówka,szynka,schab), wołowinie różnej, jajach, czasami odżywka bialkowa. Sery, śmietana, olej kokosowy. Z węglowodanów tylko ziemniaki i owoce. Tylko okołotreningowo (owoce : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : [...]

Ćwiczysz na siłowni ale jaki jest cel : masa ? siła ? rzeźba ? PS. bieganie w dni w których nie ma Cię na siłowni , by nie spalać więcej kalorii niż wgl dostarczasz do organizmu rano jak wiadomo ma się najwięcej siły i jest się wypoczętym więc jak nie idziesz na siłke w jakiś dzień rano możesz pobiegać lub wieczorem po czym zjadasz jakieś białko [...]

Śniadanie musi być pełnowartościowym posiłkiem , czyli musi zawierać białko,ww,tłuszcz . Więc oliwa się nie wyklucza wcale . Tłuszcz sprawia , że białko szybko wchłanialne , wchłania się średnio , co nie jest wielką tragedią . Zawsze możesz jeśc białeczko od razu po przebudzeniu a za 30min normalny posiłek Edit. Dlatego rano kazeina jest [...]

15.5.2018 Dziś zacząłem to koło ósmej. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Plus 3 powtórzenia i zwiększamy obciążenie. 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 10 Plus 5 kila i nadal 10 powt. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 10 Plus 5 kg i znów 10 powt. Czyli jest dobrze. Dalsza część programu mniej na [...]

Dt. rano 4kaps. tcm 15 minut przed treningiem bcaa minimum 1g/10kg (nie wliczając dodatków) masy ciała. Bezpośrednio po treningu bcaa -II- oraz 5kaps. tcm Ze 30 minut przed snem 1zincas 3filomag Dnt. rano 4-5kaps. tcm przed snem 1zincas 3filomag Białko gainer - według potrzeb/braków.

dzieki A to nie ma? jaki jest sens pytać o rade prosić o pomoc a jak ktoś poświęci swój czas robic i tak swoje? Zwiększyłem kalorie w diecie i zacząłęm rano pić białko z olimp. wieczorem oliwa z oliwek a na kolacje twarog zobaczymy czy to coś pomoże .

BCAA około-treningowo, HMB-zbędne jeżeli już masz daj rano i po treningu, Glutamina-po treningu przed snem 5-10g, Fighter FUEL to chyba zestaw przed i po treningowy-tak go bierz. Białko-w ciągu dnia przy słabszych posiłkach(mniej bogatych w białko) ewentualnie przed snem, Vitargo-możesz pić podczas treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu [...]

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego też powinieneś sam ułożyć dietę. Postaram się jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. [...]